Gotuj roślinnie - sposób na tofu

Cena:79.00
Do koszyka

Nie wiesz jak smacznie przygotować tofu? Brakuje Ci inspiracji na potrawy z jego użyciem? Potrzebujesz zdrowych, a zarazem smacznych przepisów?

Sprawdź e-booka!

Możesz w nim liczyć na różnorodność roślinnych potraw oraz dopracowany smak. Dzielę się w nim moimi sprawdzonymi przepisami, które często goszczą w mojej kuchni. Zobacz, że dieta roślinna jest smaczna i stanowi podstawę dobrego samopoczucia!

W e-booku znajdziesz:

  • 60 przepisów na pyszne posiłki: śniadania, większe dania, mniejsze dania i desery.
  • Przydatne informacje na temat tofu.
  • Wskazówki dotyczące zamienników i sposobu przygotowania.
  • Wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczów, węglowodanów), dzięki czemu możesz samodzielnie skomponować swój jadłospis bez tracenia czasu na liczenie kcal.

 

E-book stworzony jest dla osób, które:

  • nie wiedzą jak wykorzystać tofu w kuchni,
  • chcą odkryć jego pyszny smak,
  • chcą ograniczyć jedzenie mięsa i jeść więcej posiłków roślinnych,
  • chcą odkryć pyszną kuchnię wegańską,
  • nie mają pomysłów na bezmięsne posiłki,
  • jedzą monotonnie i nie mają pomysłów na nowe dania,
  • chcą zadbać o środowisko opierając swoją dietę o wegańskie posiłki,
  • chcą odżywiać się zdrowo, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia.

 

 

SPIS TREŚCI

 

  • Wstęp
  • Co to jest tofu
  • Zanim zaczniesz
  • Legenda

 

Śniadania

 

  • Owsianka Ferero
  • Owsianka Twiks
  • Truskawkowe smoothie bowl
  • Placuszki z malinowym nadzieniem
  • Kakaowe naleśniki z kokosowym serkiem
  • Omlet ciasteczkowy
  • Drożdżowe racuchy z cynamonowym serkiem
  • Placuszki warzywne
  • Tofucznica z pomidorami
  • Pasta paprykowa
  • Pasta bezjajeczna
  • Krem orzechowo-kakaowy do smarowania
  • Bułka z guacamole, warzywami i bekonem

 

Większe dania

 

  • Spaghetti z tofu w sosie pomidorowym
  • Carbonara
  • Makaron w kremowym sosie z suszonymi pomidorami
  • Pad thai
  • Nadziewane muszle makaronowe
  • Lazania brokułowa
  • Zupa orientalna
  • Orzechowe klopsiki z suszonymi pomidorami
  • Klopsiki z sosem pieczarkowym
  • Kotlety schabowe
  • Szpinakowe kotleciki
  • Domowe burgery
  • Ryba z tofu
  • Marynowane orzechowe tofu z ryżem
  • Curry z tofu i ryżem
  • Tofu tikka masala
  • Chili sin carne
  • Quesadilla
  • Tortilla z sosem jogurtowym i gyrosem
  • Naleśniki ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
  • Tofu satay
  • Szaszłyki z marynowanym tofu
  • Pieczone ziemniaki z warzywami i tofu
  • Pyry z gzikiem
  • Pierogi ruskie

 

Mniejsze dania

 

  • Sałatka z grillowanym tofu
  • Sałatka z burakiem i rukolą
  • Sałatka gyros
  • Ryżowe sakiewki z tofu i warzywami
  • Chrupiące nuggetsy

 

Desery

 

  • Kakaowo-orzechowy koktajl
  • Krem czekoladowy
  • Tiramisu
  • Serniczki z patelni z gorącymi wiśniami
  • Mini czekoladowo-orzechowe serniczki
  • Deser owocowy
  • Kawowo-kakaowy deser chia
  • Kokosowe kulki mocy
  • Czekoladowe kulki mocy
  • Gryczana granola z lodami truskawkowymi
  • Waniliowy pudding chia z owocami i granolą z patelni
  • Tofurnik na zimno z galaretką i brzoskwiniami
  • Drożdżówki z serkiem i brzoskwiniami
  • Ciasto drożdżowe z owocami, serkiem i kruszonką
  • Tarta czekoladowa
  • Tarta karmelowa
  • Serniko-brownie z wiśniami
  • Tort z letnimi owocami

 

 

Komentarze

Komentarz