Dieta niski IG wegetariańska
Dieta niski IG to plan posiłków z niskim i średnim indeksem glikemicznym, które możesz dowolnie zamieniać pomiędzy sobą!
To Ty decydujesz co wybierzesz na dany posiłek. Wybieraj spośród 28 przepisów i osiągnij swoje wymarzone rezultaty.
Z jej pomocą nauczysz się odżywiać zdrowo i samemu komponować jadłospis. Od Ciebie zależy co zjesz na dany posiłek. Dieta została skonstruowana tak, że wszystkie dania z tej samej grupy mają zbliżoną kaloryczność oraz wartości odżywcze. Dlatego nie musisz się ograniczać i możesz wybierać co chcesz zjeść na dany posiłek spośród 28 prostych i pysznych przepisów! W każdy dzień możesz jeść coś innego, wymieniać składniki, miksować tak aby danie było dostosowane do Ciebie!
Bo właśnie o to chodzi w zdrowym odżywianiu, aby dieta była smaczna i satysfakcjonująca. Nie musisz liczyć kalorii, bo wszystko zrobiłam już za Ciebie :)
Pamiętaj jednak, że nie jest to dieta spersonalizowana. Jeśli potrzebujesz diety uwzględniającej stan zdrowia, preferencje smakowe oraz czas przygotowania posiłków skorzystaj z indywidualnej konsultacji.
Dieta niski IG wegetariańska to odżywczy plan żywienia z eliminacją mięsa orazy ryb. Dieta opiera się na warzywach i owocach, zbożach, nabiale, jajach i roślinach strączkowych.
Dieta niski IG jest dla Ciebie jeśli chcesz:
- Pokonać insulinooporność, PCOS
- Spożywać zdrowe posiłki i chcesz zbudować zdrowe nawyki żywieniowe
- Odżywić swój organizm od środka
- Zyskać więcej energii
- Stosować smaczną dietę, bez restrykcji
- Zredukować masę ciała, utrzymać ją lub przybrać na masie – w zależności od wybranej kaloryczności diety
Korzyści ze stosowania tej diety:
- Zyskasz bazę zbilansowanych przepisów.
- Odżywisz swój organizm – poprzez dostarczenie wraz z dietą odpowiedniej ilości składników mineralnych i witamin.
- Nauczysz się komponować swoje posiłki.
- Zyskasz elastyczne podejście do diety, to Ty decydujesz na co masz ochotę.
- Brak poczucia bycia na diecie, dostosuj dietę do siebie, a nie odwrotnie.
- Lepsze samopoczucie i więcej energii.
- Osiągniesz swoje cele sylwetkowe.
Przy każdym posiłku znajdziesz podaną dokładną ilość białka, węglowodanów, tłuszczów, wartość energetyczną, indeks glikemiczny oraz ilość wymienników węglowodanowych (WW).
Rozkład makroskładników:
- Białko ~ 20%
- Tłuszcz ~ 30%
- Węglowodany ~ 50%
Co znajdziesz w środku?
- Informacje o tym jak samodzielnie komponować dietę.
- Zalecenia żywieniowe.
- Instrukcję obsługi planu.
- Listę zamienników produktów.
- Proponowaną suplementacją.
- 28 przepisów na śniadania, obiady, przekąski i kolacje skomponowane w taki sposób, aby odpowiadały wybranej wartości energetycznej diety.
- Przykładowy 7 dniowy jadłospis.
- Listę zakupów do przykładowego jadłospisu.
- Pusty plan żywieniowy na tydzień do wydrukowania i uzupełnienia.
Jak dobrać wartość kaloryczną diety? Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne kliknij tutaj.
