JADŁOSPIS DLA ZABIEGANYCH WEGETARIAŃSKI

Nie masz czasu na gotowanie lub za nim nie przepadasz?

Nie wiesz jak poradzić sobie na diecie, gdy jesteś tak zabiegany, że nie masz czasu kompletnie na nic?

Nie chcesz kolejny raz rezygnować z diety, bo z nadmiaru obowiązków nie udało Ci się przygotować posiłków?

Wypróbuj jadłospis dla zabieganych, który bazuje na gotowych produktach z dobrym składem, które dostaniesz w Biedronce!

Dla kogo jest ta dieta?

• Dla osób, które mają mało czasu na gotowanie i przygotowywanie posiłków.
• Dla osób, które często jedzą poza domem i mają wyjazdy służbowe.
• Dla osób, które po kilku dniach idealnego gotowania mają dosyć ;)
• Dla osób, które nie przepadają za długim gotowaniem.
• Dla każdego, kto robi zakupy w Biedronce.
• Dla osób, które chcą osiągnąć konkretny cel sylwetkowy, bez spędzania w kuchni dużej ilości czasu.
• Dla wszystkich, którzy chcą zacząć odżywiać się zdrowiej.

Jadłospis dla zapracowanych zawiera:

• Wstęp z dużą dawką wiedzy na temat zdrowych zakupów spożywczych, świadomego czytania etykiet, sposobów na przyspieszenie gotowania oraz praktycznych trików w kuchni, pozwalających zaoszczędzić czas!
• Porady dietetyka dotyczące tego jak dostosować gotowy jadłospis do siebie – jak zmieniać kaloryczność jadłospisu oraz jak wymieniać produkty znajdujące się w jadłospisie.
• Katalog produktów wraz ze zdjęciami, które znajdują się w szybkim jadłospisie. Dzięki niemu szybciej znajdziesz produkty w sklepie, więc Twoje zakupy spożywcze zajmą Ci mniej czasu.
• 7 dni jadłospisu składającego się z 4 posiłków w ciągu dnia.
• Plan tygodniowy do powieszenia na lodówkę. 
• Dokładne opisy przygotowania posiłków. 
• Ilość białka, węglowodanów, tłuszczów oraz wartość energetyczną podaną przy każdym posiłku oraz dniu.
• Listę zakupów z podziałem na kategorie.
• Różne warianty kaloryczne 1600 do 2000 kcal.

Korzyści ze stosowania diety dla zabieganych:

• Brak potrzeby liczenia kalorii i makroskładników – zrobiłam to za Ciebie!
• Szybki i przejrzysty plan żywieniowy.
• Smaczne, proste i szybkie przepisy.
• Sposoby na oszczędzenie czasu podczas gotowania.
• Maksymalne wykorzystanie produktów, aby ograniczyć marnowanie żywności.
• Oszczędność czasu – nie musisz zastanawiać się co zjeść, jaki posiłek przygotować, tworzyć listy zakupów – o wszystko zadbałam.
• Świadomość podczas zakupów – dowiesz się na co zwracać uwagę podczas zakupów spożywczych, jak czytać etykiety i składy produktów.
• Lepsze samopoczucie – dzięki zbilansowanej diecie.

Dlaczego warto mieć ten jadłospis?

Rozkład makroskładników:

• Białko ~ 18% 
• Tłuszcz ~ 32% 
• Węglowodany ~ 52%   

Jak dobrać wartość kaloryczną diety? Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne kliknij tutaj.

Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze kaloryczności – napisz do mnie.

Jak wygląda jadłospis dla zabieganych? 

• Każdy dzień składa się z 4 posiłków.

->Jeśli potrzebujesz np. 5 posiłków możesz podzielić obiad lub inny posiłek na dwie porcje.

->Jeśli potrzebujesz tylko 3 posiłków, możesz połączyć np. śniadanie z podwieczorkiem i zjeść je razem jako jeden posiłek.

• Dieta jest ułożona z łatwo dostępnych produktów dostępnych w Biedronce.
• Pory spożywania posiłków dostosuj do swojego trybu dnia.
• Obiady i niektóre inne posiłki przygotowuje się od razu na dwa dni, aby zaoszczędzić czas.
• Każdy dzień ma zbliżoną wartość energetyczną, dlatego można je wymieniać pomiędzy sobą.
• W ciągu dnia można dowolnie wymieniać posiłki, przykładowo śniadanie można jeść na kolację, kolację na obiad itp.
• Jeśli nie przepadasz za pewnymi produktami możesz wymienić je na inne, dzięki liście zamienników.

Pamiętaj, że jadłospis nie jest dobierany indywidualnie.

Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub potrzebujesz indywidualnego planu żywieniowego skontaktuj się z dietetykiem.

Jakie posiłki znajdują sie w jadłospisie?

W diecie dla zabieganych znajdziesz m.in:

• jogurt z musli i swieżymi owocami
• nocną owsiankę tiramisu
• pizzę na tortilli z mozzarellą i oliwkami
• tortillę z gotowym gyrosem z sosem jogurtowym
• tofu w stylu indyjskim z ryżem
• makaron ryżowy z warzywami w sosie orzechowym
• koktajl malinowo-bananowy
• grzanki z pomidorami i mozzarellą
• serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem

ZOBACZ JAKIE POSIŁKI ZNAJDUJĄ SIĘ W JADŁOSPISIE:

Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną. Zabrania się rozpowszechniania produktu.