SZYBKI JADŁOSPIS WEGAŃSKI

Gotowy jadłospis przeznaczony jest dla osób, które mają mało czasu na gotowanie. Jadłospis przygotowany jest na 7 dni (28 posiłków), pojedynczy posiłek przygotowuje się maksymalnie w 15 minut, a przygotowanie całego dnia zajmuje maksimum 40 minut!

Dla kogo jest ten jadłospis?

• Dla osób, które nie chcą spędzać dużo czasu w kuchni
• Mają mało czasu na gotowanie
• Szukają szybkich, smacznych i zdrowych posiłków
• Nie wiedzą jak poradzić sobie na diecie, gdy ich czas jest ograniczony
• Chcą mieć pewność, że ich dieta jest odpowiednio zbilansowana

Co znajdziesz w środku?

• Tygodniowy jadłospis w formacie PDF zawierający 28 łatwych w przygotowaniu i smacznych posiłków stworzony z ogólnodostępnych produktów
• Listę zakupów
• Praktyczne wskazówki
• Zalecenia żywieniowe
• Propozycję zamienników produktów
• Opis przygotowania każdego posiłku
• Podaną wartość energetyczną oraz odżywczą każdego posiłku
• GRATIS – zestaw plannerów przydatny do monitorowania swoich postępów oraz osiąganiu założonych celów. W zestawie znajduje się: planner miesięczny, dzienny, treningowy, karta postępów i monitorowania celów.

Jak dobrać wartość kaloryczną diety? Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne kliknij tutaj.

Co zyskasz dzięki temu jadłospisowi?

• Brak potrzeby liczenia kalorii i makroskładników, zrobiłam to za Ciebie ;)
• Wygodny, prosty i przejrzysty jadłospis
• Smaczne i odżywcze przepisy
• Oszczędność czasu - nie będziesz musiał zastanawiać się jaki posiłek przygotować, dodatkowo dzięki liście zakupów zakupy będą łatwiejsze
• Wykorzystanie produktów, by nie marnować żywności oraz Twoich pieniędzy
• Szczuplejszą sylwetkę
• Zmianę nawyków żywieniowych

Rozkład makroskładników:

• Białko ~ 17-20 %
• Tłuszcze ~ 28-30 %
• Węglowodany ~ 50-53%

Pamiętaj, że jadłospis nie jest dobierany indywidualnie.

Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub potrzebujesz indywidualnego planu żywieniowego skontaktuj się z dietetykiem.

ZOBACZ JAKIE POSIŁKI ZNAJDUJĄ SIĘ W JADŁOSPISIE

PRZYKŁADOWE POSIŁKI, KTÓRE ZNAJDUJĄ SIĘ W JADŁOSPISIE:

• Cynamonowa granola z jogurtem
• Makaron ze szpinakiem, tofu i pomidorkami koktajlowymi
• Nocna owsianka jabłkowo-cynamonowa
• Kulki bananowo-orzechowe
• Tortilla z hummusem i marynowanym tofu

Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną. Zabrania się rozpowszechniania produktu.