GOTUJ ROŚLINNIE

W tym e-booku pokazuję, że dieta wegańska może być smaczna i zdrowa. Jeśli wcześniej nie miałeś do czynienia z roślinnymi przepisami to dobra okazja, aby przekonać się, że wegańskie gotowanie jest proste i nie ma w nim nic trudnego. Natomiast jeśli dieta wegańska nie jest Ci obca, dzięki temu e-bookowi spędzisz mniej czasu w kuchni, bo wegańskie przepisy będziesz mieć zawsze pod ręką. Dodatkowo ten e-book ułatwi Ci zdrowe odżywianie i urozmaici Twoją dietę o nowe przepisy.

E-book podzielony jest na cztery kategorie:

• Śniadania – znajdziesz tutaj przepisy na słodkie i słone śniadania. Od prostych, ale nie mniej smacznych owsianek lub jaglanek po nieco bardziej wymagające naleśniki z nutellą czy pankejki.
• Większe dania – przepisy, które sprawdzą się na obiady lub kolacje.
• Mniejsze dania – przekąski i sałatki, idealne do lunch boxa i jako poczęstunek dla gości.
• Na słodko -  ciasta, ciasteczka, gofry, deserki w słoiczkach.

Każdy przepis ma podaną wartość energetyczną oraz  liczbę porcji. Dodatkowo, aby ułatwić Ci korzystanie z przepisów, wartość odżywcza przeliczona jest już na porcję.

W e-booku znajdziesz:

• 60 przepisów na śniadania, większe i mniejsze dania oraz słodkości
• Wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów)
• Dodatkowo w GRATISIE otrzymasz tygodniowy jadłospis 1800 kcal na bazie przepisów z ebooka

SPIS PRZEPISÓW

ŚNIADANIA:

• Szakszuka z tofu
• Kanapka mistrzów
• Kanapki na 5 sposobów: z twarożkiem, z pastą jajeczną, z paprykowym hummusem, z pastą z soczewicy i suszonych pomidorów, ze smalcem
• Pancakes a'la snickers
• Naleśniki idealne
• Waniliowy twarożek
• Krem czekoladowy do smarowania
• Czekoladowa owsianka
• Orzechowa jaglanka
• Jaglanka rafaello
• Koktajl śniadaniowy
• Zapiekanka z kaszy jaglanej i jabłek
• Jaglanka z sosem tahini i granatem
• Domowa granola orzechowo-czekoladowa
• Tosty francuskie
• Racuchy
• Tofurnik śniadaniowy
• Omlet warzywny
• Placuszki jogurtowe z owocami

WIĘKSZE DANIA:

• Naleśniki a’la ruskie
• Tarta ze szpinakiem
• Zapiekanka warzywna
• Burgery z buraka i ciecierzycy
• Zupa azjatycka
• Kasza jaglana curry
• Noodle z tofu a’la kurczak
• Tofu w sosie słodko-kwaśnym
• Pieczone bataty z ciecierzycą i szpinakiem
• Lazania

MNIEJSZE DANIA:

• Pizzerki
• Gofry na słono
• Tortilla z hummusem
• Buritto
• Frytki warzywne z dipami
• Sushi
• Caponata
• Sałatka makaronowa z prażoną ciecierzycą
• Sałatka makaronowa ze słoika
• Foccacia
• Nuggetsy z kalafiora
• Domowa pita z pieczonym tofu
• Kluski leniwe
• Krem z pomidorów z prażoną ciecierzycą i pestkami dyni
• Krem z brokułów z chipsami z jarmużu i boczkiem z tofu
• Krem z pieczonego kalafiora z czosnkowymi grzankami

NA SŁODKO:

• Gofry
• Owocowe belriso
• Deser snikers
• Ciasteczka orzechowe
• Serniczki w słoiczku
• Malinowe banti
• Budyń czekoladowy z wiśniami
• Batoniki musli
• Panna cotta
• Sernik milionera
• Tarta budyniowa