LETNI JADŁOSPIS WERSJA WEGETARIAŃSKA
Cena:89.00zł
Kaloryczność
LETNI JADŁOSPIS – który pomoże Ci w planowaniu posiłków oraz w łatwym, zdrowym gotowaniu!
Co znajdziesz w środku?
- Praktyczne wskazówki
- Zalecenia żywieniowe
- Proponowaną suplementację
- Propozycje zamienników produktów
- 14 dniowy, zbilansowany jadłospis z wykorzystaniem sezonowych produktów
- Listę zakupów na każdy tydzień
- Opis przygotowania każdego posiłku
- Podaną wartość energetyczną oraz odżywczą każdego posiłku
Jak wygląda dieta?
- Dieta ma 4 posiłki dziennie
- Zazwyczaj dwa słodkie i dwa wytrawne posiłki
- Niektóre posiłki przygotowuje się na dwa dni, aby zaoszczędzić czas na gotowanie
- Dieta została ułożona tak, aby można było swobodnie dostosować kolejność posiłków oraz czas ich spożycia do swojego trybu dnia
Rozkład makroskładników:
- Białko ~ 15-20 %
- Tłuszcze ~ 30 %
- Węglowodany ~ 50-55%
Jak dobrać wartość kaloryczną diety? Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne kilknij tutaj.
Co zyskasz kupując ten jadłospis?
- Odpowiednio zbilansowaną dietę – jadłospis zbilansowany jest pod kątem norm żywienia tak, żeby dostarczał wszystkich niezbędnych składników.
- Oszczędność czasu – nie będziesz musiał zastanawiać się jaki posiłek przygotować, dodatkowo dzięki liście zakupów zakupy będą łatwiejsze.
- Oszczędność pieniędzy – dzięki liście zakupów unikniesz kupowania przypadkowych produktów. W jadłospisie nic się nie marnuje, dany produkt zużywasz do końca.
- Różnorodną dietę – odkryjesz nowe, pyszne połączenia smakowe.
- Swobodę – będziesz mógł decydować kiedy zjesz dany posiłek, o której godzinie, w który dzień i w jakiej kolejności. Jadłospis możesz również samodzielnie modyfikować i wykorzystywać produkty, które masz w domu.
Pamiętaj, że jadłospis nie jest dobierany indywidualnie.
Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub potrzebujesz indywidualnego planu żywieniowego skontaktuj się z dietetykiem.
ZOBACZ JAKIE POSIŁKI ZNAJDUJĄ SIĘ W JADŁOSPISIE
PRZYKŁADOWE POSIŁKI, KTÓRE ZNAJDUJĄ SIĘ W JADŁOSPISIE:
- budyniowa owsianka z malinami
- pasta jajeczna z rzodkiewkami
- czekoladowe smoothie bowl
- makaron z pomidorami i mozzarellą
- shake słony karmel
- granola z patelni
- naleśniki ze szpinakiem