FIT DESERY z odżywką białkową

Odżywka białkowa może być fajnym urozmaiceniem diety. Dobrze nadaje się do słodkich przepisów i zdrowych deserów. Dlatego w tym poście przedstawię Ci trzy przepisy na fit desery z wykorzystaniem odżywki białkowej.

 

JOGURTOWE CZEKOLADKI

2-3 porcje

Całość ma: 479 kcal W 32,46 B 29,87 T 23,10

 

SKŁADNIKI:

-jogurt (u mnie kokosowy) 320 g

-odżywka białkowa o smaku waniliowym  40 g

-truskawki 100 g

 

WYKONANIE:

Jogurt dokładnie wymieszać z odżywką białkową, tak aby nie było grudek. Masa powinna mieć kremową konsystencję. Do masy dodać pokrojone owoce lub inne ulubione dodatki. Wszystko ponownie wymieszać i przełożyć do formy lub kilku mniejszych foremek. Tak przygotowane czekoladki, włożyć na kilka godzin do zamrażarki do schłodzenia.

 

 

DESER KINDER COUNTRY

442,9 kcal W44,39 B 29,27 T 14,74

 

SKŁADNIKI:

-kasza jaglana 40 g

-mleko lub napój roślinny 200 ml

-odżywka białkowa waniliowa 20 g

-czekolada gorzka 20 g

-ekspandowane zboża 20 g

 

WYKONANIE:

Kaszę jaglaną ugotować na mleku z niewielkim dodatkiem wody. Dodać odżywkę białkową i całość zblendować. Dodać połowę ekspandowanych zbóż i wymieszać. Czekoladę roztopić. Do szklanki przełożyć masę waniliową, polać roztopioną czekoladą i posypać ekspandowanym zbożem. Schłodzić w lodówce.

 

LODY BANANOWO-ORZECHOWE

1-2 porcje

Całość ma: 437,6 kcal W 63,58 B 24,9 T 12,63

 

SKŁADNIKI:

-banan 2 sztuki

-masło orzechowe 20 g

-odżywka białkowa 20 g

-mleko lub napój roślinny 100 ml

 

WYKONANIE:

Banany obrać ze skórki, pokroić w plastry i zamrozić. Tak zamrożone banany zblendować z dodatkiem odżywki białkowej, masła orzechowego i mleka. Zblendowaną masę włożyć jeszcze na kilka godzin do zamrażarki. Gotowe lody przełożyć do miseczki i udekorować ulubionymi dodatkami.

 

Wegańskie odżywki białkowe znajdziesz znajdziesz tutaj.

Zniżka z moim kodem: SPORTNAROSLINACH

 

Powyższe przepisy możecie obejrzeć także w formie filmiku, tutaj: