FIT DESERY z odżywką białkową
Odżywka białkowa może być fajnym urozmaiceniem diety. Dobrze nadaje się do słodkich przepisów i zdrowych deserów. Dlatego w tym poście przedstawię Ci trzy przepisy na fit desery z wykorzystaniem odżywki białkowej.
JOGURTOWE CZEKOLADKI
2-3 porcje
Całość ma: 479 kcal W 32,46 B 29,87 T 23,10
SKŁADNIKI:
-jogurt (u mnie kokosowy) 320 g
-odżywka białkowa o smaku waniliowym 40 g
-truskawki 100 g
WYKONANIE:
Jogurt dokładnie wymieszać z odżywką białkową, tak aby nie było grudek. Masa powinna mieć kremową konsystencję. Do masy dodać pokrojone owoce lub inne ulubione dodatki. Wszystko ponownie wymieszać i przełożyć do formy lub kilku mniejszych foremek. Tak przygotowane czekoladki, włożyć na kilka godzin do zamrażarki do schłodzenia.
DESER KINDER COUNTRY
442,9 kcal W44,39 B 29,27 T 14,74
SKŁADNIKI:
-kasza jaglana 40 g
-mleko lub napój roślinny 200 ml
-odżywka białkowa waniliowa 20 g
-czekolada gorzka 20 g
-ekspandowane zboża 20 g
WYKONANIE:
Kaszę jaglaną ugotować na mleku z niewielkim dodatkiem wody. Dodać odżywkę białkową i całość zblendować. Dodać połowę ekspandowanych zbóż i wymieszać. Czekoladę roztopić. Do szklanki przełożyć masę waniliową, polać roztopioną czekoladą i posypać ekspandowanym zbożem. Schłodzić w lodówce.
LODY BANANOWO-ORZECHOWE
1-2 porcje
Całość ma: 437,6 kcal W 63,58 B 24,9 T 12,63
SKŁADNIKI:
-banan 2 sztuki
-masło orzechowe 20 g
-odżywka białkowa 20 g
-mleko lub napój roślinny 100 ml
WYKONANIE:
Banany obrać ze skórki, pokroić w plastry i zamrozić. Tak zamrożone banany zblendować z dodatkiem odżywki białkowej, masła orzechowego i mleka. Zblendowaną masę włożyć jeszcze na kilka godzin do zamrażarki. Gotowe lody przełożyć do miseczki i udekorować ulubionymi dodatkami.
Wegańskie odżywki białkowe znajdziesz znajdziesz tutaj.
Zniżka z moim kodem: SPORTNAROSLINACH
Powyższe przepisy możecie obejrzeć także w formie filmiku, tutaj: