Szybkie i proste desery

W dzisiejszym poście przedstawiam trzy przepisy na super proste i szybkie w przygotowaniu desery, które idealnie sprawdzą się na wiosenny podwieczorek ;)

 

CZEKOLADOWE SMOOTHIE BOWL Z MALINAMI

360 kcal W: 53.36 B: 11.95 T: 11.6

SKŁADNIKI:

• Banan 120 g
• Kakao 5 g
• Maliny mrożone 100 g
• Jogurt sojowy naturalny 150 g
• Płatki owsiane 10 g
• Orzechy włoskie 10 g

 

PRZYGOTOWANIE:

Banana obrać, pokroić. Do wysokiego pojemnika wrzucić owoce, jogurt wraz z kakao i zblendować. Mus przelać do miseczki. Posypać go płatkami i orzechami włoskimi.

 

LODY BANANOWO-MALINOWE

380 kcal W: 73.4 B: 7.41 T: 10.37

SKŁADNIKI:

• Banan 240 g
• Masło z nerkowców 20 g
• Maliny mrożone 100 g

 

 PRZYGOTOWANIE:

Składniki zblendować na gładką masę.

 

DESER A'LA MONTE

405 kcal W: 50.86 B: 15.28 T: 18.47

SKŁADNIKI:

• Kasza jaglana 40 g
• Mleko sojowe 100 g
• Ksylitol 10 g
• Orzechy laskowe 30 g
• Kakao 5 g

 

PRZYGOTOWANIE:

Kaszę jaglaną ugotować. Orzechy laskowe podprażyć na patelni lub w piekarniku (dzięki temu ich smak będzie intensywniejszy) i usunąć z nich skrókę.  Ugotowaną kaszę zblendować z orzechami, mlekiem i ksylitolem. Połowę masy odłożyć, do drugiej dodać kakao.  Ciemną masę wyłożyć jako pierwszą do szklanki, następnie nałóżyć jasną masę. Udekorować kakao lub orzechami laskowymi.

 

Powyższe przepisy możecie obejrzeć także w formie filmiku, tutaj: