- Dieta
Jak ograniczyć jedzenie słodyczy?
Czytaj dalejSłodycze od razu dają nam uczucie szczęścia, przez co zapominamy o tym, że w nadmiarze wpływają niekorzystnie na nasze zdrowie. Tutaj pojawia się pytanie: czy faktycznie trzeba z tej przyjemności rezygnować? Czy wystarczy mądrze do tego podejść? Każdy z nas to wie, że zbyt duże spożycie słodyczy negatywnie odbije się na naszym zdrowiu. Jednak nie musimy podchodzić do jedzenia słodyczy w sposób zero-jedynkowy. W tym wpisie chce przedstawić kilka rad jak podejść do tematu słodyczy w diecie.
- Przepisy
Placuszki z tofu z musem śliwkowo-cynamonowym
Czytaj dalejJesienno-zimowy czas to niższa temperatura, chłodniejsze oraz krótsze dni. W tym okresie królują jabłka, gruszki, pomarańcze i śliwki. To właśnie te ostatnie są gwiazdą dzisiejszego przepisu. Spróbuj tofu w słodkiej w wersji w postaci mięciutkich, kakaowych placuszków w połączeniu ze śliwkowo-cynamonowym musem.
- Dieta
Jak zadbać o odporność organizmu?
Czytaj dalejOkres jesienno-zimowy sprzyja chorobom, dlatego warto zadbać o odpowiednią odporność organizmu.
- Dieta
Żywienie kobiet karmiących piersią
Czytaj dalejPodstawowym czynnikiem kształtującym zdrowie człowieka jest prawidłowe odżywianie. Karmienie piersią to okres w życiu kobiety, w którym zwiększa się zapotrzebowanie na składniki pokarmowe. Sposób żywienia kobiety karmiącej powinien zapewnić równowagę, dzięki której nie dojdzie do niedoborów pokarmowych. Prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne dla zdrowia kobiet karmiących. Mleko kobiety zawsze jest pełnowartościowe nie zależnie w jakim stanie jest jej organizm, jedynie ilość wyprodukowanego mleka może ulec zmniejszeniu.
KRÓTKIE CASE STUDY
Dietetyk online - poznaj mnie!
Nazywam się Alicja Jarosz - jestem dyplomowanym dietetykiem, trenerem personalnym i instruktorem fitness. W trakcie swojej zawodowej przygody niejednokrotnie potwierdziłam, że zdrowy styl życia nie jest monotonny i trudny, a osiągnięcie wymarzonej sylwetki nie wymaga restrykcji, czy wyrzeczeń.
Jako dietetyk online pomogłam już 324 osobom.
Łącznie zrzuciliśmy ponad 2592 kilogramy.
Razem cieszymy się życiem i możemy znacznie więcej!
Chcesz dołączyć do grona moich podopiecznych?
Zarezerwuj termin na konsultację dietetyczną online!
Poznaj moich podopiecznych
Poznaj Małgosię - moją podopieczną.
Cześć, nazywam się Gosia i w wieku 39 lat postanowiłam zrobić sobie prezent na czterdziestkę. Ostatni rok to zmiana mojego stylu życia i sposobu spoglądania na świat. Dzięki Alicji dowiedziałam się, że pomoc dietetyka online, to świetny wybór. W ciągu pierwszych 6 miesięcy wraz z moją Panią dietetyk zdecydowałam się na dietę redukcyjną, ściśle zoptymalizowaną pod kątem mojego trybu życia, wieku, wzrostu i wagi. Ku mojemu zdziwieniu - nie musiałam pożegnać się z ulubioną czekoladą mleczną, a wypad z dziećmi na spacer mógł zakończyć się w lodziarni. Następnie nadszedł czas na stabilizację masy ciała i poprawę poziomu mojej masy mięśniowej. W dniu 40 urodzin mogłam cieszyć się z następujących efektów:
- -7 cm w udzie
- -12 cm w pasie
- -15 cm w biodrach
- -17(!) cm w talii
- -5 cm w ramionach
- -10 kg na wadze!
Efekty są fenomenalne - cieszę się życiem, a przede wszystkim - dzięki pomocy Alicji nauczyłam się komponować posiłki samodzielnie. Teraz wiem, że zdrowa dieta i ruch to żadna kara - jest wręcz przeciwnie! Mam więcej siły na co dzień, a moja wydolność uległa znacznej poprawie.
Poznaj Ewę - wegankę i moją podopieczną.
Cześć, mam na imię Ewa i jako weganka miałam do tej pory duży problem ze skomponowaniem pełnowartościowej diety. Na szczęście skorzystałam z programu Alicji, która pomogła mi w poznaniu smacznego i zdrowego jadłospisu. Wybrana dieta wegańska online to strzał w dziesiątkę!
- -5 cm w udzie
- -10 cm w pasie
- -11 cm w biodrach
- -14(!) cm w talii
- -4 cm w ramionach
- -4 kg na wadze!
NAUKA KOMPONOWANIA POSIŁKÓW
Jak komponować posiłki?
Moją ogromną pasją jest gotowanie i wymyślanie nowych przepisów. Uwielbiam chwile, kiedy w mojej kuchni pięknie pachnie, a ja już nie mogę doczekać się spróbowania nowo przygotowanej potrawy. Ogromne zainteresowanie gotowaniem nie oznacza jednak problemu z przestrzeganiem moich planów żywieniowych. Podobną zasadę staram się przekazać swoim podopiecznym. Wiecie dlaczego?
Przygotowane przeze mnie jadłospisy są dopracowane pod kątem smaku i zawartości makroelementów. Tutaj po prostu nie ma czasu na nudę i monotonne potrawy. Zdrowia dieta, do której sprawdzenia Cię zapraszam - jest smaczna i stanowi podstawę samopoczucia. Nauczę Cię, w jaki sposób komponować posiłki, tworząc codzienne jadłospisy dla całej rodziny z ogólnodostępnych produktów.
Chcę nauczyć się komponować zdrowe posiłki teraz!
DLACZEGO WARTO WYBRAĆ
WSPÓŁPRACĘ ZE MNĄ?
Indywidualne podejście do diety
- Pomogę Ci pozbyć się zbędnych kilogramów.
- Znam sposób na to, aby dieta wpłynęła pozytywnie na Twój nastrój i samopoczucie. Zdradzę Ci go!
- Zapomnisz o efekcie jo-jo - zgubione kilogramy nie wrócą z nadwyżką dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie. Nauczę Cię jak komponować posiłki!
- Przygotuję dla Ciebie indywidualną, bezpieczną i skuteczną metodę na odchudzanie. Personalizowane podejście daje najlepsze rezultaty.
- Nasze wspólne działania pozwolą Ci na wymodelowanie sylwetki, poprawę zdrowia i samopoczucia, redukcję tkanki tłuszczowej, a nawet wzrost masy mięśniowej i poprawę wydolności organizmu.
- Możesz liczyć na gwarancję indywidualnego podejścia. Nasz kontakt nie skończy się na przesłaniu jadłospisu i diety. To przecież nie wszystko!
- Zapewniam podejście, które umożliwia poznanie Twojej codzienności preferencji żywieniowych. Dzięki temu jesz smacznie, a nasza współpraca nie wiążę się z wyrzeczeniami.
Zamów konsultację online - to nic zobowiązującego!
Możemy porozmawiać bez wychodzenia z domu - skontaktujesz się ze mną gdziekolwiek jesteś i kiedykolwiek masz na to ochotę. Sama konsultacja online nie wiąże się z jakimikolwiek zobowiązaniami. Jeśli chcesz poznać moją metodę działania lub zadać pytania - to dobry wybór.
Kim jestem? 
Jestem dyplomowanym dietetykiem, trenerem personalnym i instruktorem fitness.
Ze mną zdrowy styl życia i zmiany żywieniowe wcale nie muszą wiązać się z restrykcjami
i wyrzeczeniami. Osiągnięcie wymarzonej sylwetki przy pomocy dietetyka online to prosty sposób na spełnienie Twoich marzeń w odpowiednim tempie, bez pojawienia się efektu jo-jo. Wspólnie zadbamy o personalny sposób na poprawę Twojego samopoczucia i utratę zbędnych kilogramów krok po kroku.
Chcę umówić się na konsultację online!
FORMY WSPÓŁPRACY
Wybierz dogodną formę współpracy:
✓ Konsultacje online
✓ Redukcyjne plany żywieniowe
✓ Plany żywieniowe dla wegan i wegetarian
✓ Zdrowa dieta na zdrowe samopoczucie
✓ Pomoc na podstawie wskazanego przez Ciebie celu
Chcę rozpocząć współpracę online!
SMACZNA I ZDROWA DIETA
Jak komponować jedzenie?
Twoje codzienne posiłki powinny być zdrowe i odpowiednio zbilansowane. Nie wiesz, co to znaczy? Nic nie szkodzi! Jako dietetyk online pomogę Ci zadbać o naukę tego procesu i sprawię, że stanie się on codziennością, a nie smutnym obowiązkiem. Każda dieta wiąże się z właściwym komponowaniem jedzenia. Nie sztuką jest przestrzeganie gotowego jadłospisu - znacznie trudniej będzie utrzymać uzyskany efekt po zakończeniu diety redukcyjnej. Dlatego podczas naszej współpracy zadbamy o naukę komponowania posiłków i tworzenia zdrowych alternatyw dla od lat znanych potraw. Dowiedz się więcej, jak komponować zdrowe posiłki podczas naszej współpracy.
Z czego powinien składać się posiłek?
Każdy Twój posiłek powinien składać się proporcjonalnie z wybranych makroelementów - białek, węglowodanów i tłuszczy. Spokojnie - być może masz na ten moment problem z rozpoznaniem, które z produktów są źródłem danych makroskładników. Podczas współpracy pomogę Ci zadbać o najważniejsze elementy Twojej diety.
W CZYM MOGĘ CI POMÓC
W czym mogę Ci pomóc?
Wieloletnie doświadczenie i zebrane do tej pory umiejętności sprawiają, że współpraca ze mną to gwarancja stałego kontaktu w momencie, kiedy tego potrzebujesz. Stawiam na przyjacielską relację między mną, a moimi podopiecznymi. Wiem, że utrzymanie swoich założeń wiąże się również dużą zmianą pod kątem psychologicznym. Dlatego gwarantuję Ci swoją pomoc i wsparcie - Twój dobry efekt, to dla mnie największa nagroda.
DIETETYK ONLINE
Jako dyplomowany dietetyk oferuję możliwość przeprowadzenia konsultacji online i systematycznej współpracy pod kątem aktywności fizycznej oraz składników żywieniowych i bilansu kalorycznego na odpowiednim poziomie. Dietetyk online to gwarancja możliwości realizacji Twoich celów, gdziekolwiek jesteś i bez względu na pojawiające się okoliczności. Wyjazd za granicę do pracy? Narodziny pociechy? Wymagający okres w pracy? Ze mną nie ma mowy o tego typu wymówkach. Indywidualny plan żywieniowy zapewni Ci pełną kontrolę nad nim, a jednocześnie umożliwi prowadzenie stylu życia tak, jak do tej pory. W końcu to dieta jest dla Ciebie, a nie Ty dla diety. Wybierz model współpracy, który łączy w sobie jadłospis dietetyczny połączony z aktywnością fizyczną.
Zamów konsultację online i zobacz, jakie to proste!