Dieta
Pomysły na śniadania w 5 minut
Czytaj dalej
Brakuje Ci czasu lub pomysłu na śniadanie? Ciągle się spieszysz i zapominasz o zdrowym odżywianiu? Chciałbyś rozpocząć poranek z przyjemnością i zacząć go dobrym posiłkiem? Przygotowałam kilka propozycji na banalnie proste i pyszne sposoby na szybkie śniadania. Nadadzą się zarówno do zjedzenia w domu, w drodze do pracy lub szkoły.
Rady dzięki którym odchudzanie będzie łatwiejsze
Czytaj dalej
Mamy już nowy rok, a wraz z nim pojawiły się nowe postanowienia. Wiem, że postanowieniem wielu osób jest SCHUDNĄĆ. Jak zrobić to efektywnie? Jak nie tracić motywacji i uniknąć efektu jojo? W tym poście przedstawię kilka rad, dzięki którym odchudzanie będzie łatwiejsze.
Wegańskie źródła białka
Czytaj dalej
Białka zbudowane są z aminokwasów. Jest ich dwadzieścia i dzielimy je na endogenne, które mogą powstać w organizmie i egzogenne, które należy dostarczyć wraz z pożywieniem. Jakie roślinne produkty są źródłem białka? Ile białka powinno się dziennie spożywać? Przeczytaj ten wpis i dowiedz się więcej.
Żywienie okołotreningowe
Czytaj dalej
Żywienie w okresie treningów ma za zadanie dostarczyć organizmowi energii, niezbędnej do wykonania wysiłku fizycznego. Pożywienie to powinno być wysokoenergetyczne, mało objętościowe, lekkostrawne o małej zawartości tłuszczów. Posiłki muszą być dobrane indywidualnie do każdej osoby uwzględniając uprawianą dyscyplinę sportową, doświadczenie treningowe i intensywność wysiłku.